Yoga sur chaise

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Qu’est-ce que le yoga sur chaise ?

Le yoga sur chaise s’adresse aux seniors, aux personnes à mobilité réduite ou en situation de handicap.

Il s’inscrit par ailleurs dans les différentes initiatives de prévention de santé et de maintien de la mobilité en faveur des seniors.

Pratique douce et adaptée à chacun.e, il permet quel que soit l’âge et la situation de :

  • Se mettre en mouvement par des postures adaptées
  • Déployer et libérer le souffle
  • Développer la conscience des sensations par le toucher
  • Stimuler l’énergie par les sons chantés
  • Renforcer le lien social par une pratique régulière, paisible, collective et joyeuse

Le Yoga sur Chaise permet à toute personne de débuter ou de poursuivre sa pratique en avançant en conscience dans son chemin de vie à partir de ses propres possibilités. Car il n’exite pas un yoga pour tous, mais un yoga pour chacun.e.

 

 

Consulter le site de l’Association Recherche sur la Vieillesse et le Handicap en Yoga (R.V.H.Y.) :  https://www.yogasurchaise-rvhy.fr/

4 raisons de pratiquer le yoga sur chaise

Optimiser la circulation d′énergie

Les enchaînements répétés et les respirations conscientes libèrent les espaces fermés. La respiration, axe vital essentiel pendant la pratique, permet de faire circuler l’énergie et vivifier le corps.

Améliorer le tonus musculaire

Les mouvements et postures permettent de lutter contre le tassement vertébral, de libérer l’ankylose des articulations et de travailler les muscles profonds. Les exercices de toucher et les Mudras libèrent doigts et poignets pour préserver l’autonomie. Le travail sur la voix avec les sons chantés stimulent et motivent. Chaque séance permet d’entretenir le corps et l’esprit dans le juste effort, en allant vers les propositions faites.

Renforcer l′attention et la concentration

Les postures simples conjuguées au souffle conscient aident à tranquilliser, apaiser l’esprit favorisant ainsi un meilleur ancrage dans le présent et une pleine présence à soi.

Renforcer la coordination et la mémoire

Le lien au souffle naturel, et la réalisation régulière et répétée de mouvements, postures et enchaînements,  apaisent le mental et permettent de stimuler la mémoire et de développer une meilleure conscience du corps, plus sensible, plus fluide.

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